Mes outils pour vous aider

Les TCC

Les TCC sont des thérapies brèves, concrètes, centrées sur le présent et l’action. Elles sont validées scientifiquement et regroupent une large communauté de chercheurs et de praticiens internationaux.
Elles s’intéressent à trois types de changements :

• Les changements comportementaux
• La modification de pensées inadaptées
• La gestion et l’acceptation des sensations et émotions douloureuses

À partir de situations concrètes, récentes ou passées, nous collaborerons ensemble pour faire émerger les pensées, les comportements ou les émotions problématiques. Ces éléments permettront de définir des bases de travail et de passer à l’action.

La relation patient-thérapeute

• Elle est fondamentalement empathique et chaleureuse
• Elle est basée sur l’échange et la communication
• Elle repose sur un diagnostic et des objectifs clairement définis
• Le patient et le thérapeute collaborent pour former une équipe soudée, bien encordée, tournée vers les objectifs

L’information

Comprendre votre trouble et votre mode fonctionnement est la première étape du parcours.
Informer c’est :

• Apporter de la lucidité
• Se préparer à agir et donc à changer
• Sortir de la fatalité, voire de la résignation face à votre souffrance
• Vous informer, c’est croire en votre capacité de changement, c’est vous faire confiance et par conséquent vous rendre acteur

L’action

L’immense majorité des gens ont conscience de leurs problèmes. Toutefois, malgré cette lucidité, il s’avère difficile de s’en détacher. La deuxième étape de ce parcours c’est apprendre à faire autrement, et à expérimenter de nouveaux comportements plus en accord avec vos besoins et vos aspirations. Au fur et à mesure de ce travail, vous observerez des modifications sur vos ressentis, vos pensées et vos actions.